说下我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做)。如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心。
推荐阅读
说岳全传武将出场顺序 说岳全传武功排名
第一代将领(按出场顺序来)1.岳飞武器:沥泉神矛
介绍:全书主角,岳家军元帅,周侗高徒,军机严明,武力一流。曾八百战十万,七八十回合战金兀术上风,牛头山救驾有功,平定各处草寇,北上抵挡金军,直到朱仙镇,后被十二道金牌召回,和其子岳云、其婿张
求南京历年初中语文中考作文题目与范文 2011中考作文
2009江苏省宿迁市中考语文作文题:《像__那样生活》江苏省苏州市中考语文作文题:一丝惬意心中来江苏省徐州市中考语文作文题:面对自然江苏省镇江市中考语文作文题:有一句话我总想说江苏省常州市中考语文作文题:《传递》江苏省无锡市中考语文作文题:
安全生产检查记录表多久一次 企业安全生产检查表
根据你们地区的监管部门要求,有的地方1个礼拜一次,有的半个月一次,有的一个月一次,这检查也分为日常性检查也就是班组检查是要天天查的,季节性检查,重大节日检查等等,所以没有绝对的几次。安全生产检查记录表每季度至少带队检查1次。县级以上各级政府
梦幻西游是不是所有副本周一刷新 梦幻西游黑风山副本
普通副本是每四天刷新一次,并非固定的时间。普通副本有:《乌鸡国副本》、《水陆大会副本》、《车迟斗法副本》、《五庄观副本》、《平顶山副本》、《七绝山副本》,《齐天大圣副本》、《猴王出世副本》、《石猴授徒副本》、《金兜洞副本》、《新天火之殇上、
出国留学中介前十名有哪些 十大留学中介排名
加拿大EA国际教育集团加拿大EA国际教育集团是近几年从留学市场中异军突起的一个国际教育集团,以提供北美留学前的深度准备、留学中的免费办理、到留学后的系统服务成为最具潜力的国际教育机构。威久留学威久留学,全称威久国际教育集团,1998年成立,
运算放大器与缓冲放大器的区别主要是电路组成和功能上的 运算放大器的应用
一、运算放大器是一种电子器件,而缓冲放大器是一种具体功能电路,两者区别明显:1、单运算放大器是无法工作的,运算放大器一定要组成电路才能工作。2、缓冲放大电路是一个完整的电路,可以完成指定的功能。3、运算放大器可以组成含缓冲放大器在内的多种放
2008年奥运会中国金牌顺序 2008奥运会中美男篮
2008北京奥运会中国共获51金21银28铜 共100枚奖牌 居世界金牌榜第一名 ★第1金 8月9日 12点15分 陈燮霞 [举重]女子48公斤级 ★第2金 8月9日 15点20分 庞伟 [射击]男子10米气手枪 ★第3金 8月10日 12
抗击日军电视剧 中国战争片电视剧
1.《亮剑》05版《亮剑》是海润影视制作有限公司出品、发行的一部战争类电视连续剧。由李幼斌、何政军、张光北、张桐、童蕾、王全有、由力等联袂主演。该剧描述了革命军人李云龙经历了抗日战争、解放战争、抗美援朝等历史时期,军人本色始终不改的故事。是
怎样设置苹果手机铃声 iphone怎么设置铃声
1、打开【iTunes】,点击文件→将文件添加到资料库,选择你要做铃声的音乐文件,确定;歌曲会出现在【资料库】的【音乐】里右击歌曲,选择【显示简介】;2、右击【歌曲】-【显示简介】,再选择【选项】,将【起始时间】和【停止时间】划勾,再将【停
成都哪个商场有新百伦运动鞋 新百伦运动鞋
成都新百伦专卖店很多家的。 成都春熙盛道运动城S SPORTS店铺 成都市春熙路科甲巷亚新广场2楼 成都万千百货 SPORTS店铺 成都成仁路口万达广场万千百货地下一楼新百伦专柜 成都人民商场SPORTS店铺 成都市东御街19号成都人民商场
小方丝巾最简单的三种系法 小丝巾的系法图解
折成一个稍微粗一些的长方形,在腰部周围绕一圈。2.结个结。从侧面看会给人成熟的印象。3.再一次系好。4.通过打结的背面,调整形状之后就完成了。系法二:利用你的戒指,增加你的华丽感1.把一条三角形的围巾放在一边。2.先在另一边把戒指串上去,然